こだわって分かった「のどケア」うがいの方法＾＾
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「ガラガラガラ、ぺっ！」⠀
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って「うがい」するじゃないですか？⠀
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実は、あれって、あんまりうがいできてないんですよ＾＾⠀
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コツは、「あ」じゃなくて「お」⠀
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なんです。⠀
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というわけで、⠀
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①手を洗う⠀
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②口をゆすぐ⠀
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③うがいをする
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のことを解説していきますね＾＾⠀
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①手を洗う
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手についたウイルスが
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口や目などについて
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粘膜から感染しちゃうのは、
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ニュースとかでもやっているから知っていると思います。
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石鹸でよ～く洗いましょう＾＾
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肘くらいまで洗った方がいいですよ！
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②口をゆすぐ
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これも案外忘れがちなんで
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うがいの前には、
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口をゆすぐ癖をつけとくといいですよ。
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なんでゆすぐの？
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口の中にウイルスが入っていたとすると、
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ゆすがないでうがいしちゃうと
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ウイルスを「のど」の奥の方に運んじゃうからなんです。
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なので、「ぶくぶく、ぺっ！」を3回くらいやってから
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うがいするといいです＾＾
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③うがいをする
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さてさて、本題に来ました。
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「あ～」って、声に出さないでいいので、5秒くらい言ってみてください。
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どうぞ「あ～～～～～5、4、3、2、1」
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ありがとうございます。
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次に「お～」って5秒くらい言ってみてください。
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はい、どうぞ「お～～～～～1、2、3、4、5」
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ありがとうございます。
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どうですか？
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「お～～～」って言っているときの方が
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のどの奥が開いていませんでしたか？
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「ガラガラガラ、ペっ」は、「あ～～～」ですよね！
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これを「お～～～」っていう風に「うがい」すると
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のどの奥の方まで「うがい」ができるんです。
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「ゴ～～～～～～、ペっ」って感じでしょうか＾＾
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11月～3月くらいまで
毎年、インフルエンザとか流行るじゃないですか？
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たとえば、舞台公演の時に出演者の中にインフルエンザの感染者がいると、最悪、公演中止になっちゃうんです。
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で、公演中止になっちゃうと、ぼくら、小劇場なんてのは保険に入ってませんから、
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劇場費やら、人件費やら、回収の手段がなくなっちゃうので、超・超・超大赤字なんです。
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なので、なにがなんでもインフルエンザになるわけにはいかないんです。
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なので、
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①手を洗う
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②口をゆすぐ
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③「お」でうがいする
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っていうのが染みついています。
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「お～～～」っていうときは、低い声を出すイメージでやると、より奥の方まで「のど」が開きます。
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是非、やってみてください＾＾
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あと、わりと知らない人多いと思いますので、
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こんな時期ですので、
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他の人にもシェアして教えてあげてください。
