はんぱない瞑想の効果まとめ！
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瞑想は、いい、いい、
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って最近聞くので、
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やってみたらば、かなりの効果！
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なので、その効果を調べてみました。
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ただ目をつぶって、呼吸するだけじゃん
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って思いがちなのですが、
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実は、えぐいメリットがあったんです。
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20年以上は呼吸の訓練をしてきた役者として、解説していきたいと思います。
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瞑想のえげつない5つの効果
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1 記憶力を向上させる、ストレスに打ち勝つ心を作る
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2 脳細胞の老化を抑える効果がある
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3 幸福度を増加させる効果がある
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4 イライラや短気とは無縁になれる
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5 免疫力を強くする効果がある
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1 「記憶力を向上させる、ストレスに打ち勝つ心を作る」の考察
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これって、成功体験を覚えているってことなんだと思うんですね。
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質のいい睡眠は、記憶を整理しますが、
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瞑想をすることで、
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脳がリフレッシュして、
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自分にとっての成功体験を
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潜在意識に書き込むことが
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うまくなっていくんだと思うんですよ。
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そうすることで、自己肯定感が育って、少々のストレスも、「たいしたことないじゃん」って考えるようになるんだと思うんです。
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2 「脳細胞の老化を抑える効果がある」の考察
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自己肯定感が育ってくる中で、
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将来のこととか、
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明日のこととか考えると、
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良いことしか考えなくなっていくので、
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わくわくするじゃないですか？！
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わくわくしてると、
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老化しないんじゃないかなあ、
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と思います。
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あ、思いますって書いているのは、あくまで、ぼくの考察なので＾＾
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3 「幸福度を増加させる効果がある」の考察
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わくわくしてますよね？
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そうすると、幸福度って上がるじゃないですか！
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で、
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幸福度が上がれば、
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自己肯定感が育って、
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すごくいいスパイラルになっていくってことですよね。
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4 イライラや短気とは無縁になれる
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自分に余裕が出てくるから、
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イライラや短気とは、
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おさらば出来るんじゃないですかねえ。
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結局、
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イライラや短気が出てくるのって、
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他人に対してが多いですよね。
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心に余裕が生まれてきて、
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他人に対して、
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やさしくなれるんだと思います。
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5 免疫力を強くする効果がある
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ここってホント？って思うじゃないですか？
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でも、
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ストレスや悩みを抱えている状態だと、
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免疫力が落ちるっていうデータが
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いくつもあるのは事実なんです。
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1～4で、
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ストレスやイライラから
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おさらばできるわけなので、
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免疫力は上がりますよね。
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あと、
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役者をやりだして、20年以上、
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呼吸の訓練をしてきましたが、
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単純に粘膜が強くなるんです。
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鼻の奥の方とか、
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のどの粘膜とか。
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ウイルスは粘膜から入ってきますから、
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意識して呼吸することで、
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粘膜を強化していくのは、
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効果がありそうですよね。
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今、朝にライブで瞑想やってますので、
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これから始めたいって人は、参加してみてください＾＾
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ぼく、専門家じゃないので、一緒にやりましょーってノリです♪
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フォローしてもらえたら、通知が行くと思います！
@shinnosuke_yokoduka_actor⠀
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今のところ、10時くらいから始めてま～す＾＾
